ماذا سيحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الخبز لمدة شهر؟

الإعلامية حنان رجب

اخر تحديث :

ماذا الكثير من الأشخاص عما سيحدث للجسم إذا توقفت عن تناول إذا توقفت عن تناول الخبز مدة شهر؟

تشمل آثار إيقاف تناول الخبز مدة شهر الآتي، وفق (الجزيرة نت).

فقدان الوزن

عندما توقف تناول الخبز فإن أول شيء تلاحظه هو انخفاض الوزن، وهذا قد يكون ناجما عن أنك أصبحت تأكل كمية أقل من السعرات الحرارية، وأيضا هو ناجم عن فقدان الماء.

فعندما يقلّ استهلاك الجسم من الكربوهيدرات يبدأ بحرق الطاقة المخزنة على شكل "غلايكوجين" (Glycogen) (وهي الصورة التي تخزن بها الكربوهيدرات في الكبد والعضلات)، وهذا يؤدي إلى فقدان الماء، وفقدان الوزن.

وفقدان الماء ليس فقدانا حقيقيا للوزن، بل بالعكس نقص الماء المستمر في الجسم له أضرار كبيرة على الصحة.

تخفيض الشهية

الكربوهيدرات المكررة -مثل التي في الخبز الأبيض- ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة، فيقود ذلك الجسم إلى خفضها بسرعة عبر الإنسولين، ومن ثم الشعور بالجوع.

ستشعر بالضعف

تعدّ الحبوب الكاملة -الموجودة في الخبز الكامل- مصدرا للفيتامينات والمغنيسيوم وفيتامين "بي" (B)، وكلها ضرورية في الحفاظ على مستويات الطاقة.

ونظرا إلى أن الكربوهيدرات هي مصدر الوقود المفضل للجسم، فإن عمل جميع الخلايا يتباطأ عند تخفيض المدخول من الكربوهيدرات في الخبز.

قد تصاب بالإمساك

و يعدّ تناول الألياف الغذائية أمرا مهما في صحة الجهاز الهضمي وسلامة حركة الأمعاء، و الخبز، حتى الأبيض، يحتوي على الألياف الغذائية، ولذلك عند إيقافه قد تصاب بالإمساك.

صعوبة في ممارسة التمارين

ولأن الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة في الجسم لدعم التمارين، فإن تقليلها قد يؤدي إلى انخفاض طاقة الشخص، وقد يصبح أقل قدرة على ممارسة التمارين مثل المشي أوالجري أو تمارين القوة كرفع الأثقال.

تأثير في المزاج

الكربوهيدرات -سواء أكانت كاملة أم مكررة- تزيد مستويات الدماغ للناقل العصبي السيروتونين الذي يسهم بدور في المزاج، لذلك عندما تقطع الكربوهيدرات من الخبز فقد يؤثر ذلك في مزاجك.

ارتفاع الكيتونات

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيس للطاقة في الجسم، وعند نفاد الكربوهيدرات المخزنة في الجسم في صورة الغلايكوجين يشرع الجسم في تفكيك الدهون وإنتاج الكيتونات، وتكون النتيجة:

رائحة الفم الكريهة.

جفاف الفم.

التعب.

الضعف.

الدوخة.

الأرق.

الغثيان.

تشوش التفكير.

↚

أخبار ذات صلة

كيف تحمي نفسك من الإصابة بالسرطان؟

تعرف على البديل الصحي الأفضل لتناول القهوة

صفة في العين تحدد مستوى ذكاءك.. تعرف عليها

لعلاج الإرهاق والاجهاد تناول هذه الخضار والفواكه

ما أكثر الأطعمة التي تساعد في التخفيف من الكرش؟

أيهما أفضل للصحة.. الاستحمام ليلًا أم نهارًا؟

دراسة: أحد أحماض أوميغا-3 سم قاتل للأورام السرطانية

دراسة: بعض الأحلام تسبب تدهور الصحة.. تعرف عليها

مقالات قد تهمك

تعليقات

إرسال تعليق

أقسام الوصول السريع ( مربع البحث )

ماذا سيحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الخبز لمدة شهر؟

مقالات قد تهمك